Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

11 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

12 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

12 месяцев назад

Тамара Плужник

5 советов как сделать утро добрым

Хороший день начинается с бодрого утра (фото: psychologos.ru)
Хороший день начинается с бодрого утра (фото: psychologos.ru)

Ученые то и дело пытаются упростить нам жизнь, изобретая чудо-будильники. Эти приспособления уже умеют «бегать» по комнате, встраиваться в подушку и даже разбрасываться в виде кусочков пазла. И все сделано для одной цели – разбудить сладко спящего человека. Пожалуй, все эти будильники не предадут бодрости и хорошего настроения, а скорее вызовут раздражение. О том, как сделать утро добрым, читайте в нашем материале.

Читайте также: Как пережить плохой день: советы для хорошего настроения

Содержание:

Совет №1: настройте свой будильник

Ваш будильник не должен вызывать неприятные ощущения (фото: vlast.kz)

Ваш будильник не должен вызывать неприятные ощущения (фото: vlast.kz)

Вас раздражает звон или «пиканье» вашего будильника? Нужно срочно что-то с этим делать! Если вы просыпаетесь с помощью мобильного телефона, то настройте мелодию, которая будет вызывать только приятные чувства. Если же у вас обычный будильник, то отправьте его на «пенсию» и приобретите новый, с приятными звуками.

Многие бизнес-тренеры рекомендуют вставать по первому зову будильника и бежать, радоваться новому дню. Но психологи утверждают, что необходимо просыпаться медленно, никуда не спеша. Лучше десять минут понежиться в кровати, чем сразу что-то решать.

Совет №2: начните утро с мотивации

Всегда есть, чему порадоваться (фото: beritagar.id)

Всегда есть, чему порадоваться (фото: beritagar.id)

Многие люди, открыв глаза, сразу же «окунаются» в негатив – думают о том, что хочется еще поспать или о необходимости опять идти на работу. Отгоняйте все привычные мысли и, пока нежитесь в теплой постельке, подумайте о чем-нибудь хорошем. Допустим, о горячем кофе, новостях от коллег, любимых людях, встрече с друзьями, предстоящем отдыхе и т.д.

Если вас одолевают грустные и тяжелые мысли, подумайте о том, как вам в жизни повезло. Ведь есть люди, которым сейчас гораздо хуже.

Читайте также: Советы психологов о том, как научиться прощать обидчиков

Совет №3: не забивайте голову ненужной информацией

Воздержитесь утром от желания включить компьютер (фото: rozetka.ua)

Воздержитесь утром от желания включить компьютер (фото: rozetka.ua)

Постарайтесь перед сном и утром не смотреть телевизор и не сидеть за компьютером. Конечно, очень трудно удержаться, не заглянув в ленту новостей любимой соцсети. Но хотя бы несколько дней в неделю стоит защищать свой мозг от переизбытка информации.

Что же тогда утром слушать? Включите любимую музыку, она поможет вам взбодриться и начать новый день с позитива.

Совет №4: позаботьтесь о своем теле

Польза контрастного душа неоценима (фото: elbasanisot.com)

Польза контрастного душа неоценима (фото: elbasanisot.com)

К сожалению, мы так озабочены повседневными делами, работой, заботой о близких, что совсем забываем о своем теле. Все помнят поговорку: «В здоровом теле здоровый дух».

Утро – лучшее время, чтобы принять контрастный душ, сделать зарядку или заняться йогой. Это займет у вас всего лишь 15-20 минут, но чувствовать вы себя будете гораздо лучше.

Совет №5: не забывайте о завтраке

Завтрак может быть и вкусным, и полезным (фото: wiki-health.ru)

Завтрак может быть и вкусным, и полезным (фото: wiki-health.ru)

«Мне хватает кофе с бутербродом», «Я не успеваю», «Мне не хочется есть», – все это отговорки. Как только заведете привычку плотно завтракать, вы почувствуете, как жизнь меняется в лучшую сторону. Ведь голодный человек – это нервный человек.

Не забывайте, что важно также с утра питаться здоровой пищей. Вы можете почерпнуть идеи вкусных и полезных завтраков в статье по этой ссылке.

Рекомендация психолога

Совершайте утром «ресурсный ритуал» (фото: aktivni.si)

Совершайте утром «ресурсный ритуал» (фото: aktivni.si)

Как еще можно сделать утро добрым? Совет от психолога Ольги Крючковой:

«Зачастую утро – это нелюбимое время суток для большинства людей. Но вставать, все же, надо, и необходимо это делать правильно. Чтобы утро было добрым, пусть вашей привычкой станет «ресурсный ритуал». Это одни и те же действия, совершенные по порядку: прохладный душ, зарядка, медитация, чашка горячего кофе или чая. Постарайтесь все выполнять не механически, а с наслаждением. Запомните, что вы чувствуете во время этих приятных манипуляций и в тяжелые трудовые минуты возвращайтесь мысленно в данное состояние. Это будет вашим личным ресурсом силы и бодрости».

Читайте также: Несколько правил успешного человека

Красивое видео о начале нового дня вы увидите ниже.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru