Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

6 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

7 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

8 месяцев назад

Тамара Плужник

8 правил здорового детского сна

Сон – одна из неотъемлемых составляющих утренней бодрости и отличного самочувствия на протяжении всего последующего дня. Очень важно знать и помнить, что семья счастлива и работоспособна тогда, когда и дети, и родители имеют возможность спать достаточное количество часов в сутки.

Организация полноценного детского сна – организация отдыха всей семьи. Больше всего на свете малышу нужны здоровые, спокойные и любящие друг друга родители.

Читайте советы педиатров, запоминайте и главное – действуйте. Ведь любые знания без практики остаются всего лишь «пустой» теорией.

Правило здорового сна №1 – Режим сна

С момента появления ребенка в доме режим семьи должен быть подчинен определенному режиму. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему малыша. С 22.00 до 6.00? Отлично. С 23.00 до 7.00? Пожалуйста! С 21.00 до 5.00? На здоровье! Выберите удобное для вас время и постарайтесь неукоснительно следовать графику.

2Старайтесь не допускать лишнего сна в дневное время, за ориентир возьмите суточную потребность во сне для деток:

До трех месяцев: 16-20 часов.

От трех до шести месяцев: 14,5 часов.

От шести месяцев до года: 13,5 часов.

От года до двух лет: 13 часов.

От двух до четырех лет: 11,5 часов.

От четырех до шести лет: 9,5 часов.

От шести до двенадцати лет: 8,5 часов.

 

Зная суточную потребность во сне, не давайте ребенку спать днем дольше положенного (суточная потребность минус ночной сон), в противном случае малыш всю ночь спать не будет. Не бойтесь разбудить маленького соню!

Правило здорового сна №2 – Правильное место для сна

Для полноценного отдыха важна не только продолжительность сна. Решите, где будет малыш спать и с кем. Современные мамочки часто берут ребенка спать с собой в кровать, иногда переселяя папу на диван в гостиную. Многие педиатры высказываются негативно о такой «моде» и настаивают, что малыш должен спать в собственной кроватке.

До года (максимум до трех лет) детская кровать может стоять в спальне родителей, затем – по возможности, в другой комнате, детской.

Правило здорового сна №3 – Воздух в спальне

Регулярно проветривайте спальную комнату, проводите влажную уборку. Чистый, прохладный, влажный (50-70%) воздух в спальне – необходимость. Оптимальная температура воздуха для спальной комнаты – 16-18° С. Если комната используется не только для сна, но в ней малыш проводит «активное» время, рекомендуется поддерживать температуру воздуха в пределах 18-20° С. В зимний период, когда воздух в квартирах становится сильно сухим, можно использовать увлажнитель.

Правило здорового сна №4 – Режим кормлений

Перекорм, как и недокорм, может стать причиной детского плача в ночное время и, соответственно, отсутствия здорового сна. Чтобы избежать ночных посиделок ради требований ребенка поиграть и пообщаться с ним и т. д., установите правила игры раз и навсегда.

В первые 3 месяца жизни грудничок нуждается в одно- двукратном ночном кормлении, в период с 3 до 6-ти месяцев – в однократном. С полугодовалого возраста ребенок биологически не нуждается в ночном кормлении. Приучайте его спать всю ночь.

Не затыкайте рот крохи едой при первом же писке. Не факт, что он плачет именно от голода.

Для хорошего сна слегка недокормите его в предпоследнее кормление, а в последнее накормите максимально сытно. Но без перекорма, так как это главная причина нарушений сна. Малыша мучают боли в животике, и от этого он просыпается.

Правило здорового сна №5 – Готовим постель

3Ребенок должен спать в удобной для него, чистой кроватке.

Постельное белье должно быть из натуральных тканей, чистым. Матрац должен быть упругим и плотным, чтобы не прогибался под весом малыша. Пользоваться подушкой педиатры советуют только с двух лет. Толщина ее должна примерно равняться ширине детского плечика. Стандартные размеры детской подушки – 40×60 см.

Правило здорового сна №6 – Водные процедуры

Вечернее купание – прекрасный способ проголодаться перед последним вечерним кормлением. Физически уставший после купания в большой ванне с прохладной водой малыш с аппетитом съест свой ужин и заснет крепким «богатырским» сном. После купания наденьте на кроху теплую одежду – это расслабит его и поспособствует быстрому засыпанию.

Массаж и гимнастика перед купанием сделают процедуру еще полезней.

Правило здорового сна №7 – Насыщенный день

Старайтесь вести активный образ жизни: больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе, поощряйте тягу к познанию мира и активным играм. Физические нагрузки (в разумных пределах) всячески способствуют здоровому сну.

В вечерние часы отдавайте предпочтение более спокойным развлечениям, избегайте сильных эмоциональных перегрузок. Отличным вариантом станет чтение, просмотр добрых сказок или уже знакомых мультфильмов. Ну, и, конечно же, ничто так не убаюкивает перед сном, как тихая мамина колыбельная песня…

Правило здорового сна №8 – Хороший подгузник

4Качественный одноразовый подгузник на ночь – это необходимость для улучшения качества сна всех членов семьи. Надежный и безопасный, он обеспечит малышу нежную и гладкую кожу на попке, не заставит лишний раз просыпаться.

Здоровый сон вашего крохи целиком и полностью в ваших руках. Следуйте правилам, указанным выше, и не забывайте, что качество ночного отдыха теснейшим образом связано с другими составляющими образа жизни – питанием, прогулками, гигиеническими процедурами, одеждой, показателями воздуха, одеждой и т.д.

Сладких снов вам и вашим детишкам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru