Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

7 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

9 месяцев назад

Тамара Плужник

Аэройога: плюсы, минусы и противопоказания

Fly yoga — путь к совершенству разума и тела (фото: www.wildrootsyoga.com)
Fly yoga — путь к совершенству разума и тела (фото: www.wildrootsyoga.com)

С незапамятных времен йога считается духовной практикой. Мастер и ученики верили, что через послушание разума и дисциплину своего тела, человек обретает духовное просветление. Однако сегодня последователей традиционной йоги становится все меньше. Многие, не вдаваясь в глубокие познания древней практики, рассматривают ее как способ улучшить свое здоровье и получить удовольствие. Классическая йога разделилась на несколько видов, одним из которых стала аэройога.

Читайте также: Что такое йога и в чем ее польза?

Содержание:

Что такое аэройога

Аэройога — сила, баланс и подвижность (фото: weheartit.com)

Аэройога — сила, баланс и подвижность (фото: weheartit.com)

Флай йога сочетает в себе непривычное исполнение традиционных асан. С помощью гравитации и гамаков, упражнения выполняются плавно, не сжимая позвоночник и не напрягая суставы. Эта тренировка также включает в себя элементы аэробики, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Комбинация йоги и динамичных видов спорта делают занятия увлекательными и зрелищными.

Изобретателем аэройоги считается бродвейский хореограф Кристофер Харрисон.  Этот стиль тренировок часто сравнивают с акробатикой «Цирка солнца», но без выполнения сверхътрюков.

Практика в гамаке не будет неожиданностью для тех, кто хотя бы раз посетил традиционный класс йоги. Упражнения на гибкость, методика дыхания и расслабления ничем не отличаются от традиционных.

Читайте также: Йога для похудения: путь к совершенству души и тела!

Плюсы и минусы аэройоги

Почувствуйте ощущение легкости, полета и удовольствия (фото: weheartit.com)

Почувствуйте ощущение легкости, полета и удовольствия (фото: weheartit.com)

Все виды йоги предлагают одни и те же преимущества:

  • совершенствование тела;
  • концентрацию на дыхании;
  • духовные достижения.

Однако аэройога имеет научную поддержку и включает в занятия некую диковинку и оживленность.

Руководитель AeroYoga ® Institute Рафаэль Мартинес открывает 25 преимуществ удивительной тренировки. Итак, флай-йога:

  • Тонизирует и видоизменяет тело.
  • Повышает умственные способности.
  • Устраняет боли в спине.
  • Является питательной средой для кожи.
  • Борется с целлюлитом.
  • Противостоит накоплению жира.
  • Улучшает циркуляцию крови.
  • Активизирует дыхательную систему.
  • Укрепляет и перестраивает мышцы.
  • Восстанавливает и укрепляет суставы.
  • Активизирует пищеварительную систему.
  • Дренирует лимфатическую и кровеносную системы.
  • Стимулирует физическое растяжение.
  • Борется с гипертонией.
  • Расслабляет и восстанавливает умственное напряжение.
  • Противодействует старению.
  • Перестраивает эмоциональную систему.
  • Приумножает творческие способности.
  • Помогает избавиться от страхов и фобий.
  • Борется со стрессом.
  • Подходит для реабилитации тела (курс физиотерапии).
  • Укрепляет память и нервные соединения мозга.
  • Развивает артистичные навыки.
  • Повышает осведомленность о своем теле.

Минусы. Практика аэройоги представляет собой три существенных минуса:

  • Доступность. В слаборазвитых городах и селах не всегда есть возможность проводить занятия по аэройоге. Профессиональные инструкторы, особенно те, которые получили практику за рубежом, предпочитают работать в мегаполисах. Низкий спрос — второй фактор. Обыватели провинций меньше интересуются популярными направлениями йоги, чем жители крупных городов.
  • Стоимость. Цена абонемента иногда бывает слишком высокой. На это влияет квалификация инструктора, местоположение и благоустройство зала. Даже состоятельные люди, посещая класс аэройоги, заметят существенную плешь в своем бюджете.
  • Большой перечень противопоказаний. К сожалению, занятия флай йогой подходят не каждому человеку. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо обследоваться у врача. Фитнес-центры, которые дорожат своей репутацией, обязательно потребуют медицинскую справку, допускающую к занятиям.

Этикет и правила тренировки

Занятия по аэройоге требую дисциплины (фото: wearehandsome.com)

Занятия по аэройоге требую дисциплины (фото: wearehandsome.com)

В целях личной безопасности и уважения к другим посетителям класса, важно учесть несколько правил:

  • До начала занятий ознакомьтесь с вводным инструктажем по аэройоге.
  • Подберите удобную, не стесняющую движений спортивную форму. Мешковатая и длинная одежда не подходит. Она может зацепиться о гамак и создать травмоопасную ситуацию.
  • Ювелирные изделия, заколки для волос и прочие предметы необходимо снять на время занятий (во избежание травмы и повреждения гамаков).
  • Перед тренировкой установите и закрепите гамак так, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время практики.
  • Используя гамаки, соблюдайте правила личной гигиены.
  • Во время тренировки всегда будьте внимательны к своему соседу, чтобы не травмировать себя и его.
  • Избегайте тяжелой пищи перед занятиями.
  • Не жуйте жвачки во время упражнений.
  • Отправляясь на тренировку, не пользуйтесь парфюмом или лосьоном с резким запахом, чтобы не вызвать дискомфорт и аллергию у других посетителей класса.
  • Перед занятиями всегда отключайте телефон или оставляйте его на виброзвонке.
  • Занятия требуют тишины и концентрации. Лишние разговоры недопустимы.

Противопоказания

Не бойтесь советоваться с врачом. Безопасность превыше всего (фото: popsugar.com)

Не бойтесь советоваться с врачом. Безопасность превыше всего (фото: popsugar.com)

Прежде чем посещать занятия, проконсультируйтесь у врача и поговорите с инструктором о возможных противопоказаниях. Люди с заболеваниями  и травмами позвоночника не допускаются к тренировкам. Другими ограничениями для занятий аэройогой считаются:

  • Серьезные проблемы с равновесием.
  • Слишком высокое или низкое кровяное давление.
  • Тяжелые мышечные спазмы.
  • Хронические боли в спине и шее.
  • Простудные заболевания.
  • Глаукома.
  • Инъекции Ботокса (занятия допускаются на следующий день).
  • Беременность.
  • Болезни сердца.
  • Заболевания ушей.
  • Послеоперационный период.
  • Частые головокружения и склонность к обморокам.
  • Костные заболевания.
  • Недавнее сотрясение мозга или черепно-мозговая травма.
  • Пластическая хирургия (наличие имплантов в ягодицах и бедрах).
  • Грыжа позвоночных дисков или пищеводного отверстия диафрагмы.

Читайте также: Йога: путь к здоровью ребенка!

Что такое fly yoga и как ею заниматься, смотрите в небольшом видеосюжете ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru