Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

11 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

12 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

1 год назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

1 год назад

Тамара Плужник

Бодифлекс для лица: основные упражнения

Шея и лицо – показатели возраста женщины
Шея и лицо – показатели возраста женщины

Лицо и шея – главные показатели возраста. Гимнастика делает открытые места более изящными, благодаря поступлению дополнительного живительного кислорода, который обогащает кожу лица.

Содержание:

Регулярное выполнение упражнений дарит свежее подтянутое лицо. И нет даже намека на второй подбородок.

Существует всего лишь два упражнения омолаживания кожи лица и шеи.

Первое упражнение: Лев

Бодифлекс эффективен в борьбе против второго подбородка и морщин

Бодифлекс эффективен в борьбе против второго подбородка и морщин

Оно помогает в борьбе со вторым подбородком и мелкими морщинами вокруг глаз.

  • Вы стоите так, как будто хотите присесть. Обопритесь ладонями на ноги, в области бедер.
  • Выполняя упражнение, сначала вы задерживаете дыхание, втягиваете живот и принимаете основную позу.

В этой позе мы корректируем лицо, щеки, зону под глазами, а также морщины вокруг рта и носа.

  • Вытягивая шею, мы одновременно образуем губами овал. Напрягаются мышцы щек и губ.
  • Высовывая язык, как только сможете, губы не расслабляйте. Этим вы усиливаете вытяжение кожи.
  • Смотря наверх, максимально раскройте глаза. Вы должны почувствовать, как растягивается лицо.
  •  Считая до десяти, повторите упражнение пять раз. Не забывайте о правильном дыхании.

Здесь важным является напряжение мышц на лице, щеках и языке. Подбородок идет вверх, нагружая при этом по максимуму шею.

Не следует морщить лоб – это ошибка! Верхняя часть лица должна как бы отключиться. Брови не должны подниматься, во избежание мимических морщин.

Второе упражнение: Уродливая гримаса

Уродливая гримаса – одно из самых эффективных упражнений

Уродливая гримаса – одно из самых эффективных упражнений

Шея предательски выдает возраст. А в районе сорока у женщин появляется беспокойство по поводу морщин и второго подбородка, который обязательно присутствует, если имеется лишний вес.

Возрастные недостатки (морщины, дряблость кожи) в области шеи быстро корректируются.

Упражнение уродливая гримаса подтягивает мышцы шеи и работает над подбородком. Несмотря на название, гримаса сделает нас красивыми. Советуем начать выполнение без дыхательной части:

  • Стоя прямо и твердо на ногах, сделайте так, чтобы ваши нижние зубы выступали за передние, такой себе, «неправильный прикус».
  • Выпячивая губы, как при поцелуе, вытягивайте шею.
  • Представляя, что вы хотите дотянуться до потолка, поднимите голову.

Сразу же почувствуете растяжку от конца подбородка до груди. На следующий день ощущения будут не из приятных, почувствуете боль и дискомфорт, ведь эти мышцы никогда не были в работе.

Когда вы полностью освоите это упражнение, можете приступить к классическому дыхательному упражнению бодифлекса.

  • Ноги расставлены, а ступни находятся полностью на полу. Положите руки на колени и примите положение, как будто, вы садитесь.
  • Выполняя задание, задержите дыхание, втяните живот и станьте в основную позу.
  • Стоя прямо, откиньте руки назад, подбородок поднят.
  • Повторяйте это упражнение пять раз, при этом задерживайте дыхание секунд на восемь. Если это трудно для вас, то выберите свою норму и постепенно увеличивайте ее.

Ошибкой будет закрыть рот. Вы должны только прикрыть верхние зубы нижними, выпятив губы, как у обезьянки.

Не следует становиться на цыпочки, это чревато потерей равновесия и неудачной растяжкой мышц.

Упражнения Лев и Уродливая гримасамогут стать хорошей альтернативой утренней зарядке.

И в скором времени вы увидите, как подтянутся и укрепятся ваши открытые зоны – шея, подбородок и лицо.

Полный комплекс упражнений бодифлекс для лица и шеи смотрите в видео от Грир Чайлдерс:

Видео:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru