Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

11 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

12 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

1 год назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

1 год назад

Тамара Плужник

Бодифлекс: дыши и худей

Идеальная фигура без диет, лекарств и изнурительных тренировок – это не сказка и не вымысел фантастов. Благодаря системе бодифлекс, вы сможете стать более стройной и подтянутой, избавиться от целлюлита и наслаждаться отличным настроением каждый день. При этом занятия занимают минимум времени и не требуют специального оборудования.

Секретная научная разработка или древняя методика?

2Ни то, ни другое. «Мамой» бодифлекса является американка Грир Чайлдерс, простая домохозяйка и мать троих детей. После того как Грир прибавила в весе на 10 размеров, ее муж ушел от нее. Не желая сдаваться перед превратностями судьбы, Грир придумала удивительную методику, которая буквально за 3 месяца позволила ей вернуть свой «природный» 44 размер вместо «приобретенного» 56-го.

Грир Чайлдерс написала книгу «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день», которая многократно переиздавалась, а ее электронные варианты сегодня можно свободно скачать в Сети. При желании можно найти и видеокурсы, которые представляют собой наиболее простой и наглядный способ освоить упражнения.

Автор системы характеризует бодифлекс как «кислородную гимнастику уровня Роллс-ройса», и это описание недалеко от истины. Действительно, заниматься бодифлексом так же приятно, как передвигаться на автомобиле премиум-класса.

Конечно, бодифлекс возник не на пустом месте: методика представляет собой причудливое смешение элементов йоги, тайцзы-юань и медицинских дыхательных методик.

Главный принцип бодифлекса или дело в кислороде

3В последнее время в косметологии и медицине наблюдается самый настоящий кислородный бум. И недаром. Кислород является важнейшим химическим элементом, абсолютно необходимым для жизни человека.

Условия современной жизни таковы, что организм современного человека страдает от гипоксии – кислородного голодания. Это влияет на работу всех систем жизнедеятельности. В частности, замедляет обменные процессы. А если быть более точным – мешает эффективному сжиганию жиров организмом.

Гипервентиляция легких – вот на что направлена вся система бодифлекс, которая построена на комбинациях растяжек и задержек дыхания.

Как это работает?

Комплекс бодифлекс состоит из 12 упражнений, выполнение которых занимает приблизительно 12-15 минут. Схематично это выглядит так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам – хотя бы до 5).

Ощущения во время занятий бодифлексом сходны с утренними «потягушками»: мы точно так же глубоко вдыхаем и растягиваемся. Но если это делать по правилам, кроме удовольствия вы сможете получить громадную пользу.

Преимущества бодифлекса

4Непреходящая популярность бодифлекса во всем мире, сотни восторженных отзывов на форумах являются лучшими доказательствами эффективности системы.

Секретов подобного успеха несколько:

  • Мгновенный результат. То, что достигается с помощью нескольких месяцев тренировок в спортзале, бодифлекс позволяет добиться на считанные дни, максимум – недели.
  • Универсальность. Начинать заниматься бодифлексом можно в любом возрасте. Для этого не требуется предварительной физической подготовки или дорогостоящего спортивного снаряжения.
  • Экономия времени. Минимум времени, который необходим для тренировок, является одним из наиболее привлекательных моментов бодифлекса. Именно поэтому система так популярна среди молодых мамочек, у которых просто нет физической возможности на посещение бассейна или фитнесс-центра.
  • Не требуется обязательного соблюдения диеты. Следовать принципам здорового питания желательно, но совсем не обязательно.

Что говорит официальная наука?

5Медики и профессиональные тренеры относятся к бодифлексу очень настороженно. Кардиологи предупреждают, что задержки дыхания могут провоцировать повышение артериального давления. В связи с этим Медицинский колледж США опубликовал «группу риска» для занятий бодифлексом.

Не рекомендуется заниматься по системе беременным, людям с повышенным давлением и сильной близорукостью, а также тем, у кого диагностированы заболевания почек и ЖКТ.

Кроме того, по сей день так и не было проведено достоверных клинических исследований, которые бы официально подтвердили количество сжигаемых калорий во время тренировки. Однако на официальном сайте корпорации Bodyflex опубликованы положительные мнения десятков авторитетных врачей.

Если вы устали бороться с лишними сантиметрами и рыхлыми жировыми отложениями – бодифлекс стоит попробовать однозначно. Единственное условие: заниматься нужно регулярно и постоянно, как впрочем, и всеми остальными делами в жизни, в которых вы хотите добиться успеха.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru