Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

6 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

7 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

8 месяцев назад

Тамара Плужник

Детское питание: полезная и вредная еда

Дети – главная ценность в жизни любого родителя. И самое большое счастье – здоровый ребенок. Любая мама знает, что правильное питание – залог детского здоровья, бодрости и энергии малыша.

Несмотря на это, далеко не все родители уделяют должное внимание питанию своих чад. В современном мире, с изобилием разнообразия продуктов на прилавках, трудно устоять перед искушением съесть что-нибудь вкусненькое, но вместе с тем вредное для организма.

Балуя себя любимых изысками продовольственного многообразия, с массой химических элементов сомнительного происхождения, в составе «вкусностей», мы зачастую и детей кормим этими «нельзя».

Разнообразное питание – залог детского здоровья

2Всем известный и всеми любимый доктор Комаровский выделяет пять основных групп продуктов, которые служат базой разнообразия меню каждого здорового ребенка:

  • мясо, рыба, птица, яйца;
  • молочные продукты, сыры;
  • овощи, бобовые;
  • фрукты;
  • крупы, макаронные изделия.

Включите в рацион ребенка продукты из этих групп, и гарантированно обеспечите детский организм необходимым запасом полезных и питательных веществ.

Скушай, деточка, витаминку!

Куда же без витаминов, минералов и микроэлементов растущему детскому организму?!Включаем в меню овощи, фрукты и рыбу – получаем витамины А, С, D, Е, которые являются основой иммунитета, улучшают зрение, укрепляют костную ткань – залог крепости опорно-двигательной системы.

Для развития и роста мышечной ткани, улучшения обмена веществ необходимы витамины В1, В2, В12. А где же их искать, как не в мясе, картофеле, молочных и морепродуктах.

Чтобы зубы были крепкими, а походы всей семьей к стоматологу редкими, необходим кальций. А это сыры, молоко, орехи, фасоль.

Незаменимым элементом для развития растущей нервной системы является йод. Его организм получает из морепродуктов, мяса, сыров и сои. Ну, и конечно, железо. Оно содержится в свиной и говяжьей печени, яичном желтке, грецких орехах, гречневой крупе и обеспечивает нас гемоглобином, который питает кислородом ткани всего организма.

Но все ли так полезно? Давайте разбираться, дорогие родители, какие продукты из потребительской корзины самые вредные для детей.

ТОП-5 вредных любимых продуктов:

3

  • Газированные напитки. Это «супер-набор» химических элементов: красителей и ароматизаторов. Еще в них содержится большое количество сахара. В одном стакане газировки – примерно 4-7 чайных ложек. Смело выбрасывайте их на помойку и никогда больше не покупайте, даже если очень кроха попросит! Запомните, дети не едят то, что не покупают родители. Не подавайте дурной пример, и все будут здоровы.
  • Жевательные и сосательные конфеты, так манящие своими яркими обертками, зачастую не содержат ни единого полезного элемента. Это «коктейль» из огромного количества сахара, красителей и химических добавок. Вам надо, чтобы ваше чадо красило свой рот во все цвета радуги? Вот вы сами и ответили на этот вопрос.
  • Чипсы и сухарики – лидеры в содержании жиров, соли и вкусовых добавок. Прибавьте к этому списку ещё всякой химии, и поймёте, что этим кормить ребёнка уж совсем не полезно. Да, и себя, собственно, тоже.
  • Глазированные сырки в последнее время ничего общего не имеют с творожной продукцией. Всё чаще состав, казалось бы невинного продукта, пополняют новые всевозможные разновидности химических добавок Е, растительные жиры и пальмовые масла.
  • Мороженое в большинстве случаев содержит синтетические загустители и ароматизаторы. Плюс обычный химический набор заменителей, усилителей и красителей. Забудьте про мороженое из вашего детства. Оно не имеет ничего общего с тем, что сейчас лежит на прилавке.

Понятно, что дети, они на то и дети, чтобы лопать вкусняшки. Но всем этим вкусным вредностям есть не менее вкусная, но значительно более полезная альтернатива.

Заменяем «вкусное» на «полезное»

4

  • Фруктовые или овощные соки, нектары, компоты. Являются замечательной альтернативой «газировкам» и хорошим стимулятором аппетита. В них содержится железо, калий, углеводы, органические кислоты. Только речь идет не о магазинных соках из пакета, а натуральном продукте.
  • Сухофрукты – отличная и полезная замена вышеперечисленным, хрустящим и не очень, радостям, при этом ещё и кладезь кальция, магния, железа и других полезных веществ.
  • Орешки поддерживают иммунную систему, улучшают память, нормализуют обменные процессы в организме.
  • Мороженое,творожки и йогурты домашнего приготовления богаты кальцием и витамином D.

Помните, дорогие мамочки и папочки, народную мудрость: «Сладостями, печеньями и конфетами нельзя вырастить из детей здоровых людей!». Главный залог здоровья ребёнка – в правильном питании. Кормите детишек полезными продуктами и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru