Зимой многие набирают вес. Вроде бы и ешь как обычно, а стрелка весов неумолимо ползёт вверх. А впереди новогодние праздники, нужно, что б змейка сошлась на новом платье. Что же делать? Как похудеть зимой: ТОП жиросжигающих продуктов.
Читайте также: Уход за кожей зимой в домашних условиях
Содержание:
- Киви в жиросжигающей диете
- Груши, как источник глюкозы
- Яблоки – лучшее решение для перекуса
- Волшебное действие грейпфрута
- Креветки – низкокалорийный белок
- Индейка – жиросжигающий продукт
- Чёрный шоколад – полезный антиоксидант
- Польза имбирного чая
Киви в жиросжигающей диете
Лучше всего — налегать на фрукты, состоящие в основном из воды и клетчатки (фото: gurmania.wmj.ru)
Полезным фруктом, способным сжигать жир, считается киви. Плоды киви богаты витамином С и содержат антиоксиданты. Киви очень вкусный и сладкий фрукт, чем-то напоминает клубнику. Ешьте киви, не боясь потолстеть отдельно или во фруктовых салатах. Пектин, содержащийся в плодах, наполняет желудок, не позволяя переедать.
Читайте также: Топ-5 вкусных и полезных блюд на каждый день
Груши как источник глюкозы
Груши помогут следить за фигурой любительницам сладкого (фото: www.zooclub.ru)
Ещё один фрукт, который притупит чувство голода – груша. Она богата клетчаткой, а также пектином, который ограничивает количество жира, поглощаемого телом. Зимой в супермаркетах большой выбор груш разных сортов. Одна штука способна притупить тягу к сладкому. Единственный минус груш в том, что они могут вызвать вздутие живота, если есть их с хлебом или кашами.
Читайте также: Мохито
Яблоки – лучшее решение для перекуса
Когда хочется есть, скушайте яблочко (фото: likeforyou.likeforyou.ru)
Один из самых популярных фруктов, способных быстро насытить желудок — яблоки. Они содержат волшебный пектин — вещество, которое под действием желудочного сока увеличивается и даёт нам чувство насыщения.
Яблоки лучше есть с кожурой — именно она богата пектином.
Волшебное действие грейпфрута
Грейпфрут известен как фрукт, способный сжигать жир (фото: pinme.ru)
Самым популярным сжигателем жира среди фруктов можно назвать грейпфрут. Если съедать половинку грейпфрута три раза в день, можно лишиться 5-ти лишних килограммов. Секрет грейпфрута в его химическом составе. Популярность данный цитрус приобрёл не так давно. В 80-е годы 20-го века учёными был открыт биофлавоноид нарингин, который содержится в мякоти плода и ускоряет обмен веществ в организме. Единственное замечание — не ждите, что процесс сжигания жиров будет быстрым.
Для видимого эффекта соблюдать грейпфрутовую диету нужно не менее 3 месяцев.
Креветки – низкокалорийный белок
Любительницы креветок получают и удовольствие и мало калорий (фото: devchurka.ru)
Возникает вопрос — что же, питаться одними фруктами? Есть среди сжигателей жира и белковые продукты. Например — креветки. Известно, что этот морепродукт богат белком, и содержит всего один грамм углеводов в 100 граммах продукта. Хороши креветки и для любительниц больших порций — тарелка большая, а калорий мало.
Читайте также: Как правильно соблюдать Кремлёвскую диету: — советы диетолога
Индейка – жиросжигающий продукт
В новогодние праздники можно позволить себе кусочек низкокалорийного мяса индейки (фото: www.goodfon.ru)
Ещё одна хорошая новость для гурманов — к низкокалорийным белковым продуктам относится также мясо индейки. Так что на рождественские праздники можно позволить себе запечённую индейку, правда, желательно без кожи, так как она содержит большое количество жира.
Чёрный шоколад — полезный антиоксидант
Чёрный шоколад повышает метаболизм (фото: www.drive.net)
Ещё одна хорошая новость для сладкоежек – придерживаясь жиросжигающей диеты, можно позволить себе несколько долек чёрного шоколада. Этот чудо-продукт содержит кофеин и антиоксидант катехин, который способен повысить метаболизм. При выборе лакомства обратите внимание на процентное содержание какао в плитке шоколада – чем больше, тем полезнее продукт.
Польза имбирного чая
Исследования показали, что имбирь ускоряет липолиз (фото: www.nnplanet.ucoz.org)
Корень имбиря широко известен как продукт, способный ускорять окислительные процессы жиров в организме. При употреблении имбиря накапливается гликоген, в то время как расход энергии возмещается за счёт жиров. Лучше употреблять имбирь в чае, в сочетании с лимоном, мёдом и зелёным чаем. Диетолог Марта Копылова советует: «Сейчас есть возможность купить уже готовую смесь для имбирного чая, например, в аптеке. Но лучше сделать чай самому, купив свежий корень имбиря. Именно эфирные масла, содержащиеся в свежем продукте, принимают участие в обмене веществ»
Вот один из рецептов имбирного чая:
- Небольшой кусочек корня имбиря мелко нарезать или натереть на тёрке.
- Добавить дольку лимона.
- Залить кипятком и дать настояться.
- Добавить мёд по вкусу.
Пить такой чай нужно по стакану перед каждым приёмом пищи.
Читайте также: Опасные диеты: на что идут голливудские селебрити ради красоты
От каких продуктов можно похудеть, смотрите на видео ниже.
Добавить комментарий