Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

11 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

11 месяцев назад

Тамара Плужник

Йога для похудения: путь к совершенству души и тела!


Йога – отличный способ похудеть
Йога – отличный способ похудеть

Многие под словом «йога» понимают стремление человека к абсолютному здоровью и духовному совершенству. И в чем-то они правы. Слово «йога» переводится не иначе как «соединение» или «союз», то есть гармония физического тела человека с его внутренним духовным миром.

Содержание:

Для чего нужна йога?

Йога помогает стать стройной и достичь внутренней гармонии

Йога помогает стать стройной и достичь внутренней гармонии

Стремление к здоровью и счастью свойственно людям всех возрастов, социальных статусов и половой принадлежности. Осуществить эти стремления вы сможете при помощи занятий йогой.

Существуют различные школы йоги, разные комплексы упражнений, направленные на:

  • развитие физической выносливости и гибкости тела;
  • снятие стресса;
  • достижение душевного расслабления.

Главное – выбрать то направление, которое подойдет именно вам, и именно на данном этапе жизненного пути.

С помощью ряда физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитацией вы сможете научиться:

  • прислушиваться к своему организму;
  • ощущать приток жизненной энергии;
  • получать новые силы;
  • работать со своим телом.

Для занятий йогой не существует общественных, возрастных и каких-либо других ограничений. Хотите быть здоровым человеком и жить в гармонии с собой и окружающим миром – начните заниматься йогой!

Хочешь сбросить килограммы – займись йогой!

Уделяйте занятиям йогой 15 минут ежедневно

Уделяйте занятиям йогой 15 минут ежедневно

С помощью занятий йогой вы сможете без уморительных диет сбросить лишние килограммы и улучшить форму тела, однако запаситесь терпением. Для начала необходимо наладить работу всего организма:

  • нормализовать обмен веществ;
  • очиститься от шлаков и токсинов;
  • подкорректировать работу эндокринной системы.

Выделите 15-30 минут в день для своего здоровья, воспользуйтесь определенными правилами и тогда получите долгожданный результат.

Основные правила йоги для похудения

Йога для похудения основывается на следующих понятиях:

  • Главное – это «асаны», то есть определенные упражнения. Для похудения используют асаны, стимулирующие обменные процессы в организме. К ним стоит отнести различные прогибы, мостики и стойки. Выполняйте их правильно и последовательно, следите за дыханием.
  • Следите за питанием. Оно должно быть полноценным и сбалансированным. Не забывайте, что питание в йоге – неотъемлемая часть целостной системы, направленной на улучшение самочувствия и физической формы.
  • Используйте дыхательные техники для ускорения процесса похудения. Упражнения на дыхание благотворно влияют на все системы внутренних органов, обеспечивают приток кислорода и очищение от токсинов и шлаков.
  • Йога представляет собой процесс достижения определённых результатов. Поэтому не стоит после каждого занятия бежать к весам и ждать исчезнувших сантиметров. Всё придёт в своё время, главное не лениться и не торопить процесс превращения из гусеницы в бабочку.

Что может сделать йога для похудения?

С йогой вы теряете жировые отложения и формируете красивые мышцы

С йогой вы теряете жировые отложения и формируете красивые мышцы

Йога помогает справиться с лишним весом за счет того, что:

  • способствует сжиганию калорий при дополнительной физической нагрузке;
  • ускоряет обмен веществ;
  • помогает перейти на правильное здоровое питание;
  • изменяет привычный образ жизни на более здоровый.

Упражнения йоги, направленные на похудение, обеспечивают максимальный доступ кислорода в организм. Это повышает метаболизм в тканях и улучшает обмен веществ.

При правильном выполнении асан, одновременно с потерей жировых отложений формируется мышечная масса. За счет этого фигура будет рельефной, стройной и привлекательной.

Асаны, направленные на похудение, улучшают подвижность суставов. Ваше тело становится гибким и изящным.

Плавные асаны отлично снимают стресс и успокаивают нервную систему. Особенно это важно тем, кто привык «заедать» свое психологическое напряжение. Эта привычка окажется в прошлом, улучшится сон, гормональная система придет в норму, и организм начнет терять ненавистные лишние килограммы.

Наслаждайтесь занятиями йогой, прислушивайтесь к своему телу и мыслям, и мир волшебно изменится, потому что вы тоже изменитесь в этом мире.

Следуйте древней истине:

«Йога – это свет, который если загорится, то уже не померкнет. И чем лучше вы стараетесь, тем ярче его пламя!»

Хотите испытать эффективность йоги для похудения? Смотрите и выполняйте курс упражнений с Денис Остин:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

  • Елена Крылова 25-10-2014, 14:31

    Для меня йога плюс медитативная музыка это лучший способ расслабится после трудового нервного дня. Правда, многие позы мне не осилить, делаю, что могу для своего удовольствия. А для похудения использую фитнес по утрам, именно он хорошо стимулирует мой обмен веществ.

  • Анна 25-10-2014, 14:58

    Я давно занимаюсь йогой. Первые занятие были очень сложными, начинать всегда непросто. Потом я увидела результаты: я стала более уравновешенной, меньше нервничать по пустякам. Заметила ещё один плюс и в своей фигуре . Тело стало боле подтянутым.

  • Елена 27-10-2014, 05:18

    Давно хотела попробовать йогу, до того она популярна. Этим летом, наконец, дошла и до этих занятий. Почему-то на меня успокаивающего действия йога не произвела, наоборот, больше начала нервничать из-за необходимости стоять в глупых позах и думать о высоком. В итоге вернулась в тренажерный зал, ни о чем не жалею, заряд бодрости после силовых тренировок не сравним с тем ощущением размазанности, которое у меня возникает от расслабляющих занятий. Хотя, возможно, это личная реакция моего организма.

  • Карина 27-10-2014, 16:43

    Йога скорее создана для того чтобы укрепит дух и волю. На практике от нее очень мало пользы, лишь пустая трата времени. Во время медитации я узнала простую истину: сильный берет все что захочет а слабому дано только поклоняться. Конечно он может убежать, но все равно в будущем ему пройти через это снова.

  • Лика 29-10-2014, 16:48

    Занятия йогой попробовала совсем недавно. Выбрала для себя фитнес-йогу — несравнимое ни с чем ощущение. 1 — занятие пролетает мгновенно, даже не заметила как 2 часа пролетели. 2 — напрягаются все группы мышц. 3 — занятия без напряга и с удовольствием. Всем кто хочет с удовольствием худеть — Советую.

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru