Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

11 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

11 месяцев назад

Тамара Плужник

Йога: путь к здоровью ребенка!

Йога настраивает ребенка на здоровый образ жизни и оберегает от многих болезней
Йога настраивает ребенка на здоровый образ жизни и оберегает от многих болезней

Малоподвижный образ жизни ребенка становится настоящей проблемой для родителей. Как же отвлечь ребенка от компьютера и настроить его на здоровый образ жизни? В этом вам помогут занятия йогой.

Содержание:

Начинаем заниматься йогой с детства!

Детская йога поможет научиться управлять своим телом и эмоциями

Детская йога поможет научиться управлять своим телом и эмоциями

Если вы хотите, чтобы ваше чадо с детских лет научилось правильно относиться к своему телу и контролировать свои эмоции, можете смело разучивать с ним комплекс упражнений детской йоги.

Малышу такая игра доставит массу удовольствия, а вы в скором времени заметите, как изменилось его поведение и улучшилось здоровье.

С помощью квалифицированного преподавателя подберите комплекс упражнений, который:

  • подойдёт вашему ребенку;
  • позволит ему укрепить мышцы тела, позвоночник;
  • нормализует работу органов пищеварения;
  • повысит иммунитет;
  • создаст условия для гармоничного развития организма в целом.

Инструкторы по йоге предложат вам различные техники с учетом возрастных особенностей детей. Выберите ту, которая подойдет вашему ребенку, и приступайте к занятиям!

Изображаем мертвого жука

Выполняйте упражнения вместе с малышом – так будет веселее и интереснее

Выполняйте упражнения вместе с малышом – так будет веселее и интереснее

Сделать вашего ребенка более гибким, обеспечить правильное развитие тазобедренных суставов, улучшить работу внутренних органов, системы пищеварения и кровообращения, укрепить позвоночник – все это может сделать Поза Мертвого Жука.

Выполнять это упражнение вы можете вместе, показывая своим примером, как нужно правильно изображать «мертвого жука».

  1. Сидя на полу, обхватите ноги руками.
  2. Перекатитесь на спину и оставайтесь в положении лежа, держа свои ступни.
  3. Колени подтяните к животу.
  4. Поочередно подтягивайте к себе ступни, выполняя растяжение то одного, то другого бедра.
  5. Замрите на какое-то время, изображая мертвую неподвижность.
  6. Перекатитесь снова в положение сидя и закончите упражнение.

Такая поза мягко растягивает суставы, раскрывает бедра, улучшает кровообращение в паху и нижней части спины, снимает усталость и стресс, успокаивает вас и вашего ребенка.

Пробуждаем в себе льва

Поза Льва поможет избавиться от внутреннего напряжения и агрессии

Поза Льва поможет избавиться от внутреннего напряжения и агрессии

Каждый ребенок знает, что лев это могучее животное, красота и сила которого достойный пример для подражания. Кто же не хочет быть похожим на льва?

Поза Льва – Симхасана направлена на восстановление эмоционального состояния. Она дает прекрасный выход негативным эмоциям, внутренней агрессии, направляет сознание в русло любви и мудрости.

  1. Сядьте на пол и скрестите ноги.
  2. Вспомнив все свои обиды, неудачи, то, что вызывает у вас злость и раздражение, сожмите крепко кулаки и сделайте страшное выражение лица.
  3. Сбросьте все напряжение, вытянув вперед руки, разжав ладони, расслабив лицо и высунув язык. При этом вы можете издавать звериные звуки, похожие на рычание льва.

Такое упражнение следует повторить три раза. Оно снимет напряжение с мышц лица, шеи и груди, активизирует работу лимфатической системы, улучшит активность работы легких и мышц горла.

Отдыхаем как кукла

Поза Тряпичной Куклы поможет малышу расслабиться после активных игр

Поза Тряпичной Куклы поможет малышу расслабиться после активных игр

Если вы заметили, что ваш ребенок устал, предложите ему выполнить это несложное упражнение на расслабление.

Поза Тряпичной Куклы успокоит нервную систему, избавит от стресса и перенапряжения, расслабит мышцы плечевого пояса, шеи, принесет чувство обновления и умиротворения.

  1. Стоя на полу, расслаблено наклонитесь вниз. Слегка согните ноги в коленях, а рукам и голове позвольте свободно «болтаться».
  2. Покачайте головой в стороны, а затем вперед-назад.
  3. Дышите глубоко и медленно, чувствуйте, как ваше тело расслабляется все больше и больше.
  4. Постарайтесь вдавить ступни в пол, постепенно выпрямляясь. Выпрямите шею и поднимите голову.
  5. Сложите руки на груди и еще раз глубоко вдохните и выдохните.

Теперь ваш ребенок спокойный и уравновешенный. У него нормализовалось артериальное давление, ушло напряжение из мышц и суставов, а в теле появились силы для продолжения активной деятельности.

Главное в работе с детьми – настроить ребенка на позитивный лад, заинтересовать его такой гимнастикой, улучшающей настроение и самочувствие!

Еще больше упражнений детской йоги и в сопровождении c веселой музыкой вы можете посмотреть в следующем видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru