Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

2 года назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

2 года назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

2 года назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

2 года назад

Тамара Плужник

Как держать спину прямо?

«Чтобы осанка была гордой, несите в себе ощущение, что вам никогда не придется бродить в одиночестве», – любила повторять обворожительная Одри Хепберн.

И не стоит думать, что ее высказывание касается только слабого пола. Мужчинам не меньше, чем дамам следует обращать внимание на то, как они выглядят со стороны. Ведь красивая спина еще никому внешний вид не портила. Так что, джентльмены и дамы, если с вашей осанкой не все в порядке, начинайте бороться с этой проблемой.

Почему стоит задумываться об осанке

2Правильная осанка и ровная спина – залог здоровья! Если вы привыкли держать спину прямо, ничто не мешает нормальному кровообращению и прохождению нервных импульсов в позвоночнике. Напротив, неправильная осанка расслабляет грудные мышцы, они становятся вялыми, что влечет за собой проблемы с дыханием и постоянные бронхиты. Нарушения осанки также влияют и на органы брюшной полости, в результате чего развиваются проблемы с пищеварительной системой.

Неправильное положение спины влечет за собой проблемы для всего организма, поэтому нужно стараться вырабатывать у себя правильную осанку и бороться с сутулостью.

Как сделать спину ровной? Существуют разные методы исправления неправильной осанки. Вы можете выбрать для вас более подходящий.

Ходите в спортзал

Укрепление мышц спины с помощью тренажеров и гимнастических упражнений поможет держать спину ровно.

Главное, обратитесь к тренеру, чтобы он подобрал для вас правильный комплекс упражнений. Это могут быть занятия со штангой, гимнастика или же ходьба на беговой дорожке. Тренер поможет с оптимальным вариантом упражнений. Главное – ваше желание и сила воли.

Следите за осанкой во время ходьбы

3Если у вас нет времени на походы в спортзал, это не повод для огорчения. Можно начать тренировать свою осанку без специальных спортивных занятий. Для начала приучите себя контролировать положение спины во время ходьбы или работы за компьютером.

Идя по улице, постарайтесь, как бы посмотреть на себя со стороны. Расправьте плечи, держите спину ровной, подтяните живот и смотрите не под ноги, а впереди себя. Через определенное время тело привыкнет к такому положению, и вы получите от него в награду красивую осанку.

Сидите правильно

Если ваша жизнь связана с сидячей работой, следите за положением тела во время работы. Когда сидите, обе ступни должны стоять на полу, а спина не должна полностью касаться спинки стула. Лучше выбрать для кабинета стул с подлокотниками для рук, так плечи будут находиться на одном уровне.

Возможно, для многих такое положение тела покажется неудобным и будет доставлять дискомфорт, однако помните, что результат таких мучений – красивая ровная спина. Время от времени устраивайте себе физкультминутки, так как оставаться долгое время в одном положении вредно для позвоночника. Вы можете потянуться, не вставая со стула, или же встать и сделать несколько наклонов туловищем. Полезно выполнять наклоны головы. Это улучшит кровообращение и снимет усталость с мышц спины и шеи.

Займитесь спортом

4Вы когда-нибудь видели горбатого спортсмена? Многие виды спорта способствуют улучшению осанки за счет укрепления мышц спины. Лучшим помощником в борьбе со сколиозом является плавание. В холодное время года вы можете записаться в бассейн, а летом не упускайте возможности поплавать в открытых водоемах. Доказано, что плавание снимает напряжение с позвоночника и исправляет осанку.

Если ваша осанка далека от идеальной, не откладывайте на завтра то, что нужно начинать исправлять прямо сейчас. Уже через месяц вы сможете хвастаться солдатской выправкой и гулять с гордо поднятой головой!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

  • Галина 22-10-2014, 14:34

    Хорошая статья! Хочу добавить, что позвоночник — основа здоровья! Хотя бы 15 минут всегда можно найти для легких, но очень полезных упражнений, которые окупятся с лихвой! Как же хорошо, что массовые источники информации активно пропагандируют ЗОЖ (здоровый образ жизни)!

  • Naya 25-10-2014, 14:38

    Согласна, сама довольно долгое время сутулилась, прежде чем пошла на занятия по танцам. Примерно месяца два — и от сутулости не осталось и следа, руководители требовали все время ходить с «закрепленной», то есть ровной спиной, и уж тут точно не расслабишься. К первому абзацу статьи могу добавить, что осанка ни то что бы не портит внешний вид, она красит человека. Рекомендую смотреть за своей спиной каждому!

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru