Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

10 месяцев назад

Тамара Плужник

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов
Как похудеть после родов

Практически каждая женщина после родов задумывается над вопросом, как же похудеть и вернуть прежние формы. В этой статье мы развеем основные мифы похудения после родов, а также подскажем, как проще всего сбросить лишние килограммы.

Содержание:

Позаботьтесь о весе до родов

Для того, чтобы проблема лишнего веса после родов не стояла слишком остро, следует позаботиться о прибавке в весе еще в период беременности. Ведь «правильный» набор веса при беременности избавит вас от мучительных попыток сбросить лишний вес после родов.

Что же делать, если во время беременности хочется кушать за двоих? Ни в коем случае не голодайте, не сидите на диетах и самостоятельно не ограничивайте себя в пище. Придерживайтесь нескольких несложных правил, и тогда после родов вы очень быстро и легко сбросите лишние килограммы:

  • старайтесь кушать полезную пищу. Замените торты, пирожные и конфеты фруктами и орехами. Откажитесь от жаренного и копченого. Лучше всего употреблять вареную пищу. И очень важно не переедать в течение дня и не наедаться на ночь;
  • регулярно взвешивайтесь и отслеживайте набор веса. Если в какой-то из периодов вы начнете набирать вес стремительно, это позволит вам вовремя скорректировать свой рацион и не запустить ситуацию;
  • почаще гуляйте на свежем воздухе. При этом лучше всего побольше ходить, это позволит улучшить пищеварение и общее состояние организма;
  • не допускайте запоров. Правильная работа кишечника во время беременности очень важна. Следите за регулярностью опорожнения кишечника;
  • занимайтесь гимнастикой. Регулярные легкие физические нагрузки пойдут на пользу. Сейчас есть большое количество различных видов фитнеса для беременных, поэтому выберите наиболее оптимальный для себя и тренируйтесь.

Лишний вес после родов: мифы и реальность

Каждая женщина худеет после родов индивидуально. Некоторые сразу из роддома уходят уже в привычном для себя весе, а некоторым приходится годами сбрасывать накопленные во время беременности килограммы. Однако существует много мифов вокруг похудения после родов, которые наводят на женщин ужас и заставляют совершать ненужные поступки:

Грудное вскармливание не препятствует процессу похудения

Грудное вскармливание не препятствует процессу похудения

  • Лактация

Существует устойчивое мнение, что в период кормления грудью похудеть невозможно и даже есть вероятность набрать еще больше лишних килограмм. И женщина сможет похудеть, только после того, как перестанет кормить малыша. Многие женщины, боясь данного мифа, стараются поскорее бросить грудное вскармливание, а некоторые даже полностью от него отказываются. Правда заключается в том, что наш умный организм еще в период беременности сделал необходимые жировые запасы, и во время лактации он будет использовать именно их. Поэтому не стоит при кормлении грудью продолжать кушать вагонами, чтобы увеличить количество молока. Так как за лактацию отвечает гормон пролактин, а не желудок. Именно от выработки данного гормона зависит качество и количество молока. Если пролактин активно синтезируется, то молока у вас будет достаточно, независимо от того, сколько вы будете есть.

  • Гены

Вашей маме после родов так и не удалось сбросить набранные за беременность килограммы, значит и вас ждет та же участь. Как говорят, наследственность. Безусловно, бороться с генетикой очень сложно, но нет ничего невозможного. Не стоит опускать рук, забыть об идеальных формах и заедать горе пирожными, если у вас есть наследственная склонность к полноте. Сперва следует осознать и свыкнуться с мыслью, что ваши идеальные формы будут отличаться от общепризнанных показателей. И вам необходимо тщательнее следить за своим весом, а также прилагать больше усилий для достижения своей цели.

Для похудения лучше всего заменить диету правильным питанием

Для похудения лучше всего заменить диету правильным питанием

  • Диета

Если вы хотите получить долгосрочный результат, а не кратковременную потерю веса, то лучше забыть о диетах. Приучите себя к сбалансированному питанию. Это позволит вам не так быстро, но более уверенно похудеть. Правила здесь совсем не сложные: уменьшите порции пищи, но при этом кушайте чаще, старайтесь пить как можно больше обычной питьевой воды, введите в рацион кисломолочные продукты, фрукты, тушенные и сырые овощи, рыбу и мясо на пару. Не злоупотребляйте фаст-фудом, сладостями и другими «вредностями». Поменять свой рацион может оказаться сложнее, чем неделю посидеть на диете, однако это является верным и надежным путем не только к стройности, но и к общему здоровью организма.

Помните, что каждая женщина индивидуальна. Самое главное любите себя и занимайтесь собой.

Предлагаем вам посмотреть видео, которое поможет подтянуть живот после родов:

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru