Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

10 месяцев назад

Тамара Плужник

Как правильно соблюдать Кремлёвскую диету: — советы диетолога

Кремлёвская диета помогла похудеть многим знаменитостям
Кремлёвская диета помогла похудеть многим знаменитостям

Диета ассоциируется у нас с пресной однообразной пищей и вечно пустым желудком. Оказывается, существует схема приёма пищи, где вам практически не придётся себя ограничивать в еде. Хотите узнать подробности Кремлёвской диеты, которая помогла сбросить лишний вес сотням знаменитостей? О том, какие продукты стоит употреблять и в каком количестве, а каких следует избегать, а также о многих других интересных фактах и пойдёт речь в нашей статье.

Содержание:

Кремлёвская диета: правила питания

Кремлёвская диета – подарок для гурмана

Кремлёвская диета – подарок для гурмана

Смысл Кремлёвской диеты состоит в том, что нужно питаться белковой и растительной пищей, а углеводы полностью исключить из своего рациона. «Фишка» такого питания в том, что можно есть мясо, и даже кушать после полуночи – главное, в каком количестве. Спустя месяц вы привыкнете к потреблению меньшего количества пищи, и для вас это станет нормой.

Давайте рассмотрим правила питания Кремлёвской диеты:

  • пить 2,5-3 литра чистой воды каждый день (без газа и каких-либо добавок);
  • еда должна быть калорийной: ешьте досыта, не нужно допускать того, чтобы вас мучило чувство голода;
  • углеводы черпайте в орехах, семенах и ягодах, иногда позволяйте себе немного картофеля, круп и фруктов;
  • употребляйте как можно больше продуктов, содержащих клетчатку (семена льна, зелень, авокадо), или принимайте её в виде биологических добавок;
  • чтобы не возникло авитаминоза из-за уменьшения в рационе фруктов и овощей, рекомендуется с самого начала Кремлёвской диеты пить специальный комплекс витаминов и минералов;
  • витамин С берите из квашеной капусты, щавеля, печени, цитрусовых и кислых ягод;
  • чтобы всегда быть в тонусе, активно двигайтесь и не ленитесь делать зарядку – это необходимо для хорошей работы всех ваших органов.

Кремлёвская диета не рекомендована людям с некоторыми заболеваниями и беременным, поэтому перед тем, как воспользоваться ею, обследуйтесь и проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также: Как забеременеть: питание для зачатия

Главные особенности чудо-диеты

Чтобы снова стройной стать, нужно баллы посчитать

Чтобы снова стройной стать, нужно баллы посчитать

«А как же можно есть калорийную пищу и при этом худеть?» — спросите вы. Раскроем вам главную особенность Кремлёвской диеты: существует специальная таблица баллов (или условных единиц). Каждому продукту в таблице соответствует определённая цифра – 1 грамм углеводов на 100 граммов продукта. Чтобы похудеть, в день вы должны съедать пищи не больше, чем на 40 баллов (в течение 5-6 недель), а чтобы и дальше оставаться в форме, можете добавить ещё 20 (от 3 до 4 недель). Лучше выходить из диеты постепенно, добавляя по 5 дополнительных условных единиц каждые 4 дня.

Чтобы облегчить подсчёт углеводов в день, пользуйтесь таблицей, приведённой ниже.

Таблица баллов Кремлёвской диеты

100 г продукта баллы 100 г продукта баллы
Мука, хлеб Консервированный горошек 12
Пшеничный 50 Рыбные консервы 6
Ржаной 34 Бульон из мяса или птицы 0
Бородинский 40 Подлива из муки с мясом 6
Рижский 51 Грибной или овощной суп 17
Лаваш 56 Гороховый суп с мясом 20
Булки и сдоба 58 Суточные щи с мясом 12
Сухари 66 Солёные помидоры, огурцы 4
Пшеничная мука 68 Лечо, томатная паста 18
Соевая 16 Овощи, грибы, зелень
Кисели и крахмал 82 Баклажаны 5
Макароны 69 Тыква, кабачок 4
Крупы Картофель 16
Гречка 65 Хрен, чеснок, лук 8
Манка 67 Морковь 7
Овсянка 49 Огурец 3
Перловка 66 Болгарский перец 4
Пшёнка 66 Укроп, кинзá, петрушка 8
Рис 71 Помидоры 5
Горох 50 Редька, редис 5
Фасоль 46 Свёкла 9
Мясо, рыба, птица, яйца Свежие или солёные грибы 1.5
Отварное мясо (любое) 0 Сушёные грибы 13
Отварная птица (любая) 0 Сладкое
Мясо в панировке (любое) 6 Сахар 100
Птица в панировке (любая) 6 Мёд 75
Свиная и говяжья печень 0 Халва 55
Куриная печень 1.5 Бисквитный торт 65
Сердце 0 Печенье, вафли 74
Сосиски 1.5 Мороженое 24
Сардельки 2 Шоколад 53
Варёные колбасы, ветчина 1 Конфеты с помадкой 84
Копчёные колбасы 2 Джем, варенье 70
Копченое и солёное сало 1 Сухофрукты, фрукты, ягоды
Яйца 0.5 Арбузы 9
Отварная рыба (любая) 0 Персики, абрикосы 9
Рыба в панировке (любая) 6 Ананасы 11
Креветки 0 Апельсины 7
Крабы, кальмары 4 Бананы 21
Икра (любая) 0 Вишни 10
Молочные продукты Виноград 15
Молоко (любое) 5 Гранаты 10
Сметана, сливки 4 Лимоны 3
Зернистый жирный творог 3 Груши, яблоки 10
Обезжиренный творог 1.5 Сливы, алыча 10
Несладкий йогурт, кефир 3 Малина 8
Несладкий йогурт, кефир 8.5 Крыжовник 9
Сыр (любой) 3 Киви 10
Масло, маргарин 1.5 Финики 68
Майонез 4 Мандарины 8
Приправы, орехи, масло Клюква 4
Грецкие орехи 12 Черника 8
Арахис 15 Смородина 8
Миндаль 11 Хурма 13
Фисташки 15 Изюм 68
Кешью 25
Семечки подсолнечника 18 Курага, чернослив 57
Масло растительное (любое) 0 Напитки
Ваниль, корица, перец 1 Пиво 12
Уксус (любой) 3 Ликёр 18
Столовая горчица, кетчуп 5 Вино 1
Соевый соус 1 Коньяк, водка 0
Подливы, супы, консервы Яблочный сок 7.5
Консервированная кукуруза 14.5 Томатный 3.5
Кабачковая икра 8 Апельсиновый 12
Консервированные оливки 6 Сливовый 16
Морская капуста 6 Компот с сахаром от 24
Консервированная фасоль 15 Компоты с ксилитом 6

Читайте также: Способ похудания на гречневой диете

Что говорят специалисты о Кремлёвской диете

Многие врачи-диетологи с опаской относятся к Кремлёвской диете

Многие врачи-диетологи с опаской относятся к Кремлёвской диете

А что говорят об этой системе питания специалисты? Читайте советы диетолога о том, как правильно соблюдать Кремлёвскую диету.

Вот как комментирует такой способ похудания диетолог и врач-терапевт Анна Белоусова:

«Для непосвящённых «кремлёвка» кажется очень простой. Но на самом деле всё гораздо сложнее – ведь вам постоянно придётся считать баллы. Дома это сделать не сложно, а как поступать в рабочее время? Ведь не будете же вы таскать с собой весы и калькулятор! Некоторые выкручиваются, питаясь только рыбой и мясом, а ведь такой стиль питания небезопасен для здоровья.

Не спорю — Кремлёвская диета действительно способствует похуданию, но многие прекращают сидеть на ней из-за неважного самочувствия. Это и понятно, ведь во время мясоедения повышается уровень холестерина в крови.

Это значит, что злоупотребление «кремлёвкой» может стать причиной таких болезней как сахарный диабет, желчнокаменная болезнь и атеросклероз, уже не говоря о запорах.

В общем, прежде чем экспериментировать над своим организмом, хорошенько подумайте: действительно ли вам нужна Кремлёвская диета?»

Читайте также: Переизбыток белка в организме: выявить и предотвратить

В этом видео ниже, диетолог делится своим мнением о Кремлёвской диете.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

  • Света 30-11-2015, 15:09

    нет силы воли чтобы все соблюдать

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru