Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

10 месяцев назад

Тамара Плужник

Спортивный танец на шесте: польза и противопоказания, цены на занятия в Москве

Танец на шесте – это настоящий вид спорта (фото: www.nastol.com.ua)
Танец на шесте – это настоящий вид спорта (фото: www.nastol.com.ua)

Не так давно танец на шесте считался пошлым и танцевался в стрип-барах и ночных клубах. На самом деле это настоящий вид спорта, ведь для его исполнения нужна не только грация, но и хорошая физическая подготовка. По танцу на пилоне, или Pole dance, устраиваются соревнования и открывается всё больше школ. Всё самое интересное о спортивном танце на шесте вы узнаете из нашей статьи.

Читайте также: Как сделать попу идеальной: эффективные упражнения для ягодиц

Содержание:

Что собой представляет танец на пилоне

Нижний уровень Pole dance – самый лёгкий и подходит для новичков (фото: www.avito.ru)

Нижний уровень Pole dance – самый лёгкий и подходит для новичков (фото: www.avito.ru)

Что же представляет собой танец на шесте? Существует версия, что он появился в ХІІ веке в Индии для тренировки борцов. Чтобы развить мускулы, использовался металлический шест, смазанный маслом, на который спортсмены должны были залезть без помощи ног. Позже технику заимствовали китайские акробаты, усовершенствовав её и добавив сложные трюки. Сегодня Pole dance – эффектный и сексуальный танец, искусно исполняемый во всём мире, как женщинами, так и мужчинами.

В отличие от стрип-данса, в пилонном танце категорически запрещено раздеваться. Суть данного спортивного танца – не продемонстрировать обнажённые прелести, а показать искусство владения своим телом при помощи специального шеста – пилона.

Pole Dance может исполняться на трёх уровнях:

  • нижний – самый лёгкий уровень, подходит для новичков; все элементы выполняются на полу: от простых танцевальных связок, демонстрирующих пластику, до более замысловатых;
  • средний уровень — используется для вращений вокруг шеста на 360 градусов; самым простым движениям можно научиться уже за несколько занятий;
  • верхний уровень – самый сложный, акробатические трюки выполняются на самом верху пилона и под силу только профессионалам.

Читайте также: Танец живота для начинающих – с чего начать, советы тренера

Танцы на шесте: польза и противопоказания

Танец на пилоне – это целый музыкальный номер (фото: neon_5)

Танец на пилоне – это целый музыкальный номер (фото: neon_5)

Pole dance не зря считается разновидностью фитнеса, его исполнители должны иметь хорошую физическую подготовку.

Чтобы научиться танцу с шестом, нужно обладать гибкостью, ловкостью, выносливостью, иметь отличную растяжку и уметь чувствовать своё тело. Танец на пилоне – это не просто показ акробатических элементов, а целый музыкальный номер.

Что дают танцы на шесте:

  • укрепление мышц всего тела;
  • идеальную осанку;
  • пластичность и подтянутость;
  • развитие танцевальных умений;
  • ускорение обмена веществ;
  • позитивный настрой и уверенность в себе;
  • улучшение общего тонуса, а в результате – крепкое здоровье.

Заниматься Pole dance могут практически все, но есть и некоторые противопоказания:

  • болезни сердца, суставов и позвоночника;
  • избыточный вес;
  • травмы коленей;
  • слабый вестибулярный аппарат и пониженное (повышенное) давление – могут вызвать сильное головокружение и тошноту из-за частых переворотов и вращений.

Если вы не уверены, можно ли вам заниматься пилонными танцами, посоветуйтесь с врачом, какой уровень нагрузки для вас является допустимым.

Читайте также: Бодифлекс в домашних условиях: основные правила

Стоимость занятий и что понадобится для Pole dance

Заниматься на шесте следует в удобной открытой одежде (фото: nsk.justbefit.ru)

Заниматься на шесте следует в удобной открытой одежде (фото: nsk.justbefit.ru)

Сегодня существует множество специально оборудованных залов для занятий танцами на шесте.

Стоимость обучения танцев на пилоне в Москве:

  • разовое занятие — от 350 до 800 рублей;
  • абонемент – от 2500 до 4200 рублей.

Тренироваться следует в удобной открытой одежде, чтобы не скользить на пилоне. Лучший вариант — топик и короткие шорты.

Что касается обуви, то можно заниматься босиком, в балетках или специальных танцевальных кроссовках или туфлях.

Обувь на высоком каблуке подходит для девушек с хорошей спортивной подготовкой. Новички при любом неверном движении рискуют получить растяжение или вывих.

В обычных носках заниматься также не рекомендуется – ноги скользят, и вся опора переходит на руки.

Упражняться на шесте лучше всего в специальных перчатках, защищающих руки от скольжения и появления мозолей.

Pole dance – самый яркий, творческий и чувственный танец, не имеющий строгих правил и границ. Пусть танец на пилоне приносит вам здоровье и удовольствие!

Читайте также: Йога для похудения: путь к совершенству души и тела!

Базовым движениям танца на шесте вы научитесь, посмотрев видео ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru