Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

10 месяцев назад

Тамара Плужник

Стресс у мужчин: что это такое и как с ним бороться

Стресс – серьезная проблема, борьбу с которой не стоит откладывать в долгий ящик
Стресс – серьезная проблема, борьбу с которой не стоит откладывать в долгий ящик

Стрессовое состояние – одна из самых главных и серьезных проблем в жизни современного человека. Недаром еще Антон Палыч Чехов писал, что «жизнь есть сплошной аффект».

Содержание:

Трудно сохранять спокойствие, когда на каждом шагу тебя подстерегают неурядицы:

  • неприятности на работе;
  • неудачи в личных отношениях;
  • ухудшение здоровья;
  • непослушание детей;
  • финансовые проблемы.

Все эти ситуации вызывают стресс, о котором многие могут даже не догадываться.

Основные симптомы стресса

Психологические процессы напрямую влияют на поведение человека

Психологические процессы напрямую влияют на поведение человека

Многое представители сильного пола не задумываются о том, что изменения в их поведении напрямую связаны с психологическими процессами.

Специалисты утверждают, что существует ряд видимых физических симптомов, указывающих на то, что психическое здоровье не в порядке. Это:

  • бессонница;
  • головная боль;
  • хроническая усталость;
  • проявления аллергии;
  • боли в спине и шее;
  • запоры;
  • тошнота и изжога;
  • повышенное потоотделение;
  • тяга к алкоголю;
  • агрессивность и возбудимость.

Многие мужчины не связывают эти признаки с психоэмоциональным состоянием. Они относят их к возрастным изменениям, недомоганию, малой физической активности, но не к стрессу.

Если не обращать внимания на сигналы, которые посылает нам организм, симптомы будут только множиться, что приведет к развитию серьезных соматических заболеваний.

Что чаще всего вызывает стресс у сильного пола?

Как показывают исследования, ряд определенных жизненных ситуаций вызывает у мужчин сильные переживания, приводящие к стрессу:

  • Собственный день рождения. Оказывается, мужчины считают день рождения определенной точкой отсчета, временем подведения итогов. Если к этому времени жизненные планы не оправдались, а надежды не сбылись, именинник погружается в состояние глубокого стресса, а в последующем и в депрессию.
  • Смена привычек привычного образа жизни становится поводом для нервозности. Новый руководитель, смена коллектива, перемена места жительства, приезд родственников – все это может спровоцировать стресс.
  • Повышенная ответственность в определенных жизненных ситуациях может вызвать сильный стресс у мужчины, с детства не приученного брать на себя какую-либо ответственность. Страх быть лидером заставляет многих выбирать позицию наблюдателя. Такие люди, как правило, пытаются самореализовываться в мелочах, за счет более слабых, тем самым выплескивая накопившуюся внутри агрессию.
  • Надоевшая или скучная работа кроме неэффективности способна привести не только к стрессу, но и к глубокой депрессии. Незаинтересованность в процессе производства и в конечном его результате, равнодушие и пустота – вот те составляющие, которые способны вызвать угнетенное состояние духа.

Как справиться со стрессом?

Депрессию нужно пресекать как можно раньше

Депрессию нужно пресекать как можно раньше

Чем раньше выявить первые тревожные признаки, тем легче будет победить уныние. Ряд простых приемов помогут избежать стресса или ослабить его влияние на здоровье.

Тем, кто обнаружил у себя признаки стресса, психологи рекомендуют не медлить и:

  • Сменить образ жизни.
  • Увеличить физические нагрузки, заняться спортом (волейбол, футбол, теннис).
  • Научиться расслабляться. Лучшим методом расслабления является медитация в течение 15-20 минут. Она снимет мышечное напряжение, нормализует пульс, отрегулирует дыхание.
  • Научиться мириться с происходящим. Невозможно представить дуб в состоянии стресса, обиженного дельфина или кошку с низкой самооценкой. Стоит овладеть искусством принимать происходящее вокруг как должное.
  • Пересмотреть жизненные ценности. Признаться себе, что прежний образ жизни затягивает в яму. Мобилизовать все свои силы и вырваться из этого омута.
  • Больше смеяться: читать анекдоты, сходить в цирк, устроить посиделки с друзьями. Когда вы смеетесь, эмоциональное напряжение снижается.

Посмотрите на себя другими глазами, измените свое представление об окружающем вас мире, снимите психологическое напряжение, и неудачи начнут рассеиваться и растают без следа.

Не стоит бороться со стрессом в одиночку. Пережить любые неприятности мужчине в основном помогает умная и понимающая спутница жизни, которая в такой ситуации оказывается морально сильнее и мудрее. Помните о всепобеждающей силе любви!

О том, как женщина может помочь мужчине от нервозности и депрессии, расскажет психолог Наталья Толстая:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru