Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

6 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

7 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

8 месяцев назад

Тамара Плужник

Таблица набора веса при беременности

Оптимальный набор веса при беременности
Оптимальный набор веса при беременности

Прибавка веса в период беременности – это абсолютно нормальное и неизбежное явление. Многие женщины радуются каждому новому сантиметру в области талии, но вот с ростом животика увеличиваются и другие части тела. А это уже радует далеко не каждую женщину.

Содержание:

Какие факторы влияют на вес беременной женщины?

Каждая беременность, протекающая без отклонений, должна сопровождаться набором веса. Однако прибавка в килограммах не должна выходить за установленные рамки.

На вес беременной влияет большое количество факторов. Кроме регулярно растущего плода, вес меняется за счет увеличения жидкости в организме, роста матки и плаценты, груди, а также жировых запасов, которые обеспечивают малыша всем необходимым.

При этом стоит учитывать, что набор веса у каждой беременной индивидуален. И он зависит, в первую очередь, от веса женщины до беременности. Если вес до зачатия был ниже нормы, то в период беременности набор килограммов будет проходить стремительнее, чем у женщин с нормальным весом.  Также килограммы будут набираться быстрее и у женщин, склонных к полноте, которые до беременности ограничивали себя в еде. Кроме этого, высокие женщины набирают за беременность больше, чем низкие.

Склонность к отечности также оказывает влияние на вес беременной. Жидкость, которая задерживается в организме, влияет на общий показатель прибавки веса.

Женщины, которые на ранних сроках теряли вес из-за сильного токсикоза, могут ожидать стремительной прибавки в весе во второй половине беременности. Так как организм начнет наверстывать упущенное.

При беременности необходимо контролировать свой аппетит и не переедать

При беременности необходимо контролировать свой аппетит и не переедать

При беременности часто усиливается аппетит. И если беременная не может контролировать данный процесс, то это без сомнений приведет к лишним килограммам.

Помните, что с возрастом склонность к полноте повышается, и набор килограммов при беременности проходит стремительнее.

Распределение веса беременной

В среднем за весь период беременности женщина должна набрать около 13 кг. Килограммы беременной распределяются так:

  • плод – 3-3,5 кг;
  • матка – 0,9-1 кг;
  • околоплодные воды – 0,9-1 кг;
  • послед – 0,4-0,5 кг;
  • дополнительная жидкость – 1,5-2,7 кг;
  • увеличение объема крови – 1,2-1,5 кг;
  • увеличение груди – 0,5 кг;
  • жировые запасы – 3-4 кг.

В результате беременная в среднем набирает от 11,4 до 14,7 кг.

Как рассчитать ИМТ и зачем это нужно?

Для того, чтобы рассчитать оптимальную прибавку веса именно для себя. Необходимо знать свой вес до беременности и определить индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ используется в современной медицине для измерения физического состояния человека. С помощью данного показателя можно оценить, насколько масса человека соответствует его росту.  Тем самым выявить, например,  угрозу ожирения.

ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес человека в килограммах делится на его рост в квадрате в метрах.

ИМТ = вес, кг/рост, м2

Например, вес человека 70 кг, рост — 1,65 м

ИМТ = 70/1,65*1,65=25,71

ИМТ <19,8 – недостаточный вес;

ИМТ от 19,8 до 26,0 – нормальный вес;

ИМТ >26 – избыточный вес.

Таблица нормы прибавки веса по неделям

Теперь зная свой ИМТ можно рассчитать как общую прибавку, так и набор веса по неделям оптимальный именно для вашего ИМТ:

Таблица набора веса по неделям

Таблица набора веса по неделям

Не забывайте, что у каждой беременной набор веса проходит индивидуально. Некоторые женщины начинают прибавлять с первых недель после зачатия, а другие лишь со второго триместра. Следите за своим питанием, не пренебрегайте физическими нагрузками и тогда вы сможете держать себя в форме на протяжении всей беременности.

Предлагаем вам посмотреть видео о правильном питании женщины во время беременности:

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru