Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

6 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

7 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

8 месяцев назад

Тамара Плужник

Топ-8 вкусных и полезных завтраков

Завтрак заряжает организм энергией на новый день (фото: m.diningsmart.com)
Завтрак заряжает организм энергией на новый день (фото: m.diningsmart.com)

После ночного сна организм нуждается в хорошей порции витаминов, минералов, его нужно зарядить на новый день. Поэтому к первому приему пищи нужно относиться с ответственностью. Даже если вы не любитель кушать по утрам, дозу полезных веществ вы все равно должны получить. Как сделать свое кушанье не только вкусным, но и полезным, читайте в нашем обзоре топ-завтраков.

Содержание:

Вечерний парфе

Приготовьте завтрак загодя (фото: eda.ru)

Приготовьте завтрак загодя (фото: eda.ru)

Если вы любитель поесть, но времени перед работой куховарить у вас нет, сделать заготовку утреннего блюда можно вечером.

Возьмите пол литровую банку. Сложите слоями в нее овсяные хлопья, йогурт, фрукты-ягоды по сезону. Повторите еще раз очередность слоев. За ночь хлопья напитаются влагой, и вы получите вкусный и очень полезный завтрак под названием парфе.

Итальянский омлет

Сытная фригатта для любителей хорошо покушать (фото: multivarenie.ru)

Сытная фригатта для любителей хорошо покушать (фото: multivarenie.ru)

Те, кто любит завтраки плотнее, могут попробовать такой простой рецепт.

Фритатта (или итальянский омлет) готовится на основе яиц, овощей, мяса и сыра.

Читайте также: Рецепты диетической выпечки: сладости без сахара

Взбиваем яйца, выливаем их в сковородку. Сверху выкладываем начинку – мясо, сыр фета, овощи, можно также добавить грибы и спаржу. Если вы не едите мясо, его можно заменить картофелем.

Блюдо готовится на медленном огне. Когда нижний слой почти готов, прикройте сковороду крышкой и доведите фритатту до полной готовности.

Витаминный смузи

Легкий завтрак для бодрости (фото: xexe.club)

Легкий завтрак для бодрости (фото: xexe.club)

Те, кому не лезет кусок в горло с утра, все же не должны остаться без своей дозы полезных веществ на день. Для них есть прекрасный выход из ситуации – сделать фруктово-овощной смузи.

Читайте также: Завтрак на каждый день: вкусно и полезно

Готовится этот энергетический коктейль буквально из любых овощей и фруктов, которые найдутся в холодильнике. Очистите, порежьте их на кусочки и измельчите блендере. Готовую смесь налейте в высокий стакан и пейте через трубочку.

Следует отметить, что при добавлении банана смузи выйдет сытным и сладким. Бодрящим и легким коктейль будет при добавлении в него шпината, огурца либо яблока. Лимон или лайм придадут напитку кислинку.

Омлет с сырной корочкой

Плотное утреннее блюдо (фото: lio-moda.ru)

Плотное утреннее блюдо (фото: lio-moda.ru)

В сковородку или на противень выложите сыр, нарезанный мелкими кусками так, чтобы прикрыть донышко. Сверху накройте его помидорами, нарезанными кружками. Взбейте яйца вместе с молоком и залейте ими содержимое сковороды. Выпекайте до готовности в духовом шкафу.

Омлет получится нежным и легким, особый эффект придаст дуэт корочки из сыра и сочных помидоров.

Яблоко с привкусом корицы

Быстрый легкий завтрак (фото: kalyanmiks.ru)

Быстрый легкий завтрак (фото: kalyanmiks.ru)

Натрите или мелко нарежьте яблоко. Посыпьте его небольшим количеством корицы. На две минуты запустите блюдо в микроволновую печь. Легкий и нужный для желудочно-кишечного тракта завтрак подавайте к столу.

Ванильно-фруктовый коктейль

Этот коктейль зарядит энергией (фото: i-gency.ru)

Этот коктейль зарядит энергией (фото: i-gency.ru)

Энергетический коктейль рассчитан на четыре персоны. Порежьте мелко фрукты и ягоды. В емкость с ними влейте два стакана молока, сто граммов ванильного пудинга и стакан льда колотого. Взбейте блендером. Разлейте по стаканам, и пока коктейль не согрелся, подавайте на стол.

Этот напиток не только зарядит энергией, но и прекрасно утолит голод.

Традиционные сырники

Не забывайте о бабушкиных рецептах (фото: yaplakal.com)

Не забывайте о бабушкиных рецептах (фото: yaplakal.com)

Не стоит забывать о пользе творога. Из него можно быстро сделать к завтраку сырники.

Читайте также: Топ-5 вкусных и полезных блюд на каждый день

Вам понадобится двести пятьдесят граммов творога, одно-два яйца, полстакана муки и соль-сахар по вкусу. Творог в емкости соедините с яйцами, не забудьте о соли и сахаре. Потихоньку подсыпайте в смесь муку.

Полученную массу разделите на части ложкой, обмоченной в воду. Вываливайте каждую часть в муке и формируйте из нее творожную котлетку. Поджаривайте на сковородке с обоих сторон. На стол подавайте со сметаной, вареньем или сгущенным молоком.

Овсянка с фруктами

Овсянка – один из самых популярных завтраков (фото: youtube.com)

Овсянка – один из самых популярных завтраков (фото: youtube.com)

В кипящую воду два к одному всыпьте овсянку. Возьмите яблоко, банан, очистите и измельчите их на куски. Когда овсянка почти готова, всыпьте в нее горсть изюма и семян льна. Выключите огонь и положите в овсянку кусочек сливочного масла, добавьте яблоко и банан, измельченные грецкие орехи, перемешайте. Дайте блюду настояться 5 минут. Организм скажет спасибо за такой завтрак.

Надеемся, что вам пригодятся наши рецепты. Живите здорово и вкусно. Приятного вам аппетита!

Еще несколько рецептов питательных и вкусных завтраков продемонстрировала блогер Любарская в видео ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

  • Virtual Private Server 2-03-2017, 13:37

    Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь — и завтрак готов! Это блюдо очень полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат.

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru