Первый выпавший молочный зуб (фото: www.vashyzuby.ru)
Когда выпадают молочные зубы у дете...

8 месяцев назад

Тамара Плужник
Зимой нужна корректировка рациона (фото: garmoniazhizni.com)
Правила питания зимой: самые полезн...

9 месяцев назад

Тамара Плужник
С момента выхода первой части произошло немало бед (фото: kinopoisk.ru)
Гарри Поттер и 5 трагедий: алкоголь...

10 месяцев назад

Тамара Плужник
Горячий грибной суп согреет в холодное время года (фото: savepic.ru)
Пять рецептов супов из свежих, мари...

10 месяцев назад

Тамара Плужник

Великий пост 2016: продукты, помогающие избежать упадка сил

Во время Великого поста многие придерживаются строгой диеты (фото: ivona.bigmir.net)
Во время Великого поста многие придерживаются строгой диеты (фото: ivona.bigmir.net)

14 марта начался самый строгий и главный во всех православных и греко-католических церквях – Великий пост. Он продлится до 30 апреля, после чего сразу же наступит Пасха. Главный посыл для каждого верующего человека в эти дни – воздержание от пищи животного происхождения. Но диетологи и священнослужители в один голос твердят, что неподготовленный человек не должен с фанатизмом к этому подходить. Нельзя все дни поста провести в голодном и предобморочном состоянии. Чтобы Великий пост 2016 прошел удачно, следует употреблять продукты, помогающие избежать упадка сил.

Читайте также: Приходим в форму после праздников с помощью разгрузочных дней

Содержание:

Какие продукты нельзя, а какие можно есть во время Великого поста

Стоп-продукты во время Великого поста (фото: ru.oxu.az)

Стоп-продукты во время Великого поста (фото: ru.oxu.az)

Для начала давайте определимся, на какие продукты накладывается строгое табу во время Великого поста в 2016 году. В запретный список входят все продукты животного происхождения, а именно:

  • мясо любых животных;
  • рыба;
  • яйца;
  • молочные продукты.

Кроме этого, нельзя употреблять растительное масло, майонез и любые соусы с яйцами, выпечку, алкоголь и табак.

Великий пост 2016 питание – это всегда испытание, но, если грамотно составить меню, то чувство голода не будет вам досаждать, ведь можно налегать на:

  • овощи;
  • фрукты;
  • грибы;
  • орехи;
  • каши и бобовые.

По определенным дням можно немного масла, рыбы и алкоголя.

Чтобы получать необходимые витамины, добавляйте в блюда свежую или сушеную зелень, а также полезные и вкусные приправы.

Читайте также: Витамин Е — источник женской молодости и красоты

Перечень продуктов от упадка сил

Фасоль – очень полезный продукт (фото: altkrupa.ru)

Фасоль – очень полезный продукт (фото: altkrupa.ru)

Итак, какие же продукты нужно употреблять, чтобы во время Великого поста в 2016 году чувствовать себя полным сил? Диетологи рекомендуют готовить:

  • Фасоль. Она содержит огромное количество белков, витаминов и минералов, которые прекрасно усваиваются человеческим организмом. Фасоль является идеальной альтернативой продуктам животного происхождения.
Великий пост – прекрасное время полюбить оливки и оливковое масло (фото: krasotka365.ru)

Великий пост – прекрасное время полюбить оливки и оливковое масло (фото: krasotka365.ru)

  • Оливки и оливковое масло. Несмотря на низкую калорийность оливок, их масляная структура помогает быстрому насыщению организма. Оливковое масло, в свою очередь, отлично справляется с защитой стенок желудка, компенсирует недостаток жиров, а также обладает обволакивающим действием, необходимым для успешной работы тракта.
Рыба разрешена в два дня поста (фото: genial.guru)

Рыба разрешена в два дня поста (фото: genial.guru)

  • Рыба. Можно есть два раза за время поста – на праздник Благовещения и на Вербное воскресенье. Обязательно воспользуйтесь этой возможностью и приготовьте рыбу жирных сортов. Она пополнит ваш организм необходимыми аминокислотами, которые повысят его работоспособность.
Овсянка заряжает бодростью на весь день (фото: srbijadanas.com)

Овсянка заряжает бодростью на весь день (фото: srbijadanas.com)

  • Овсянка. Тот, кто привык кушать на завтрак овсянку, чувствует ее оздоровительный эффект. Она не только дает ощущение сытости, но и заряжает бодростью на весь день. Эта каша содержит в себе кальций, фосфор, витамин В1, дефицит которых может вызвать слабость и усталость.
Листья шпината очень полезны (фото: vokrugsveta.ru)

Листья шпината очень полезны (фото: vokrugsveta.ru)

  • Шпинат. Листья этого растения богаты витамином С, который отвечает за повышение иммунитета и сопротивляемость организма к инфекциям. Кроме этого, в шпинате много железа, являющегося средством в борьбе с усталостью.
Бананы дают организму моментальный заряд энергии (фото: vegetarian.ru)

Бананы дают организму моментальный заряд энергии (фото: vegetarian.ru)

  • Бананы. Этот продукт насыщен высокой концентрацией витамина В6, который стимулирует выработку «гормона радости» (серотонин). Он является великолепным источником бодрости!

Кому полезен, а кому противопоказан пост

Не всем людям можно поститься (фото: plus.google.com)

Не всем людям можно поститься (фото: plus.google.com)

Диетологи считают, что с научной точки зрения пост – это идеальный вариант очистки организма от тяжелых животных жиров и белков, а также от токсических веществ. Во время Великого поста человек устраивает себе «разгрузочные дни», употребляет овощи и фрукты, тем самым питая свой организм клетчаткой и витаминами.

Но специалисты предостерегают, что пост полезен только здоровым людям. Верующим, которые имеют проблемы со здоровьем, нельзя подвергаться такой жесткой диете. Кому нельзя поститься, рассказала диетолог Оксана Скиталинская:

«Пост не могут соблюдать дети, подростки, беременные женщины, кормящие мамы, лица, которые перенесли операции или болеют тяжелыми инфекционными заболеваниями, а также сахарным диабетом».

Читайте также: Рождественский пост 2015-2016: когда начинается и как его соблюдать

Если вас интересует календарь питания во время Великого поста, смотрите видео ниже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Новые статьи

X
Мы стараемся делать хорошие материалы для Вас. Подпишитесь на новости MyMarcy.ru